Dieta Low Fodmap – gotowy jadłospis

Opis

🧠 Masz dość wzdęć, gazów i dyskomfortu po każdym posiłku?

Cierpisz na SIBO, IMO, insulinooporność, wrażliwe jelita lub zaburzenia hormonalne? Nie wiesz, co jeść, by nie czuć się jak balon po każdym posiłku?
Ten jadłospis to remedium – elastyczny, przeciwzapalny i regenerujący. Stworzony specjalnie dla kobiet, które zmagają się z objawami SIBO, ale nie chcą żyć na restrykcjach.

🌿 Co znajdziesz w środku?

✅ 7-dniowy gotowy jadłospis Low FODMAP – flexi
✅ 27 przepisów: śniadania, obiady, kolacje
✅ Przyjazny przewód pokarmowy: lekka fermentacja, niska obciążalność, niski IG
✅ Wsparcie hormonalne, glikemiczne i odżywcze
✅ Dania testowane przez dietetyczkę – nie tylko smaczne, ale i sycące!
✅ Jadłospis łatwy do adaptacji (np. przy IO, PCOS, PMS)
✅ Dostosowany do życia – bez nadmiaru gotowania i analizowania etykiet

🔬 Dlaczego to działa?

To nie kolejna „dieta cud”. To strategia kliniczna – oparte na połączeniu Low FODMAP z elementami diety śródziemnomorskiej, idealnie wspierającej:

• mikrobiotę jelitową,

• obniżenie stanu zapalnego,

• regenerację śluzówki jelita,

• odbudowę poziomu żelaza, cynku, magnezu, B12, kwasu foliowego,

• równowagę hormonalną i glikemiczną.

Dzięki koncepcji Flexi Low FODMAP, nie musisz rezygnować z ulubionych smaków, a Twoje jelita odzyskają spokój – bez paranoicznych restrykcji.

💡 Co wyróżnia ten jadłospis?

✨ Flexi podejście – elastyczny Low FODMAP, bez obsesji
✨ 3 posiłki dziennie + 4-godzinne przerwy – wspierające MMC
✨ Zbalansowane posiłki – sycące, z odpowiednią podażą białka
✨ Gotowe przepisy z makro – bez liczenia kalorii, z opcją modyfikacji
✨ Nie tylko ulga, ale i regeneracja – dieta bogata w składniki odżywcze

📦 Co dokładnie kupujesz?

📌 Plik PDF zawierający:

• szczegółowe wprowadzenie z omówieniem mechanizmów SIBO/IMO

• zasady diety Low FODMAP w podejściu flexi

• listy produktów dozwolonych i alternatyw

• strategie reintrodukcji FODMAP

• pełen 7-dniowy jadłospis (3 posiłki dziennie + przepisy)

• wskazówki praktyczne: mierzenie porcji, nawodnienie, porady kulinarne

• makroskładniki każdego posiłku

• lista zamienników i trików kulinarnych