Jadłospis z niskim indeksem glikemicznym wegetariański
Cena:
79.99zł
Jakie są korzyści ze stosowania tej diety ?
- Twoja dieta będzie mieć niski ładunek glikemiczny, co jest elementem profilaktyki lub leczenia insulinooporności lub cukrzycy typu II
- Skuteczna dieta redukcyjna, jeśli wybierzesz odpowiednią kaloryczność, jadłospis pomoże Ci osiągnąć sylwetkę, o której marzysz
- Dieta jest zbilansowana wg modelu najzdrowszej diety 2022 r. diety śródziemnomorskiej, dzięki czemu masz pewność, że będzie zawierać odpowiednie proporcje makroskładników oraz witamin i składników mineralnych niezależnie od kaloryczności
- Oszczędność czasu – nie będziesz ciągle zastanawiać się nad codziennym menu, co i w jakiej proporcji zjeść na dany posiłek, ponieważ zatroszczyłam się o to za Ciebie (zajrzyj niżej do menu)
- Brak umiejętności kulinarnych, nie musisz być kulinarnym freakiem, żeby korzystać z jadłospisu, przepisy są banalne w przygotowaniu, a wiele z nich jest na 2 porcje, dzięki czemu będziesz mieć więcej czasu dla siebie.
- Klasyczne potrawy w zdrowszym wydaniu- odkryjesz nowe smaki i zobaczysz jakie pyszne przepisy możesz sobie sprawić, bez poczucia że jesteś na jakiejś diecie
- Oszczędzisz pieniądze – zakupy zrobisz raz w tygodniu, a dzięki sprecyzowanej liście zakupów, unikniesz kupowania zbytecznych produktów.
- Samodzielność – zdecydujesz jaki posiłek, w jakiej kolejności i o jakiej porze zjesz w konkretny dzień, dodatkowo nauczysz się jak możesz zmodyfikować dietę pod swoje potrzeby
Opis
Co znajdziesz w jadłospisie z niskim IG?
- Jadłospis na 7 dni z możliwością zapętlania
- 4 pełnowartościowe i sycące posiłki każdego dnia, dzięki czemu Twoja dieta będzie dostarczać odżywcze składniki, co wpłynie na lepsze samopoczucie
- 1 lista zakupów – dzięki niej zaoszczędzisz czas i pieniądze, bo zakupy zrobisz 1x w tygodniu, a do koszyka nie trafią zbyteczne produkty
- Przepisy z obliczoną kalorycznością i makroskładnikami, dzięki czemu nie będziesz tracić czasu na ich liczenie
- Dokładny opis przygotowania każdej potrawy i wskazówki, które pomogą jeść intuicyjnie, a także uprościć zdrowe gotowanie
- Gwarancję, że poradzisz sobie z dietą lub odchudzaniem za tańszy budżet – samodzielnie zdecydujesz jaki posiłek, w jakiej kolejności i o jakiej porze zjesz w konkretny dzień, a dodatkowo nauczysz się jak możesz zmodyfikować dietę pod swoje potrzeby
- PORADNIK, z pomocą którego nauczysz się komponować dietę z w insulinooporności z niskim IG, bez ryzyka niedoborów, bez najczęściej popełnianych błędów.
- PRZEWODNIK, który nauczy Cię podstaw dietetyki, obowiązkowej suplementacji, elastycznego podejścia do diety, skuteczności w budowaniu zdrowych nawyków
- Listę zamienników, dzięki której poradzisz sobie z dietą gdy nie lubisz czegoś jeść, lub nie możesz dostać produktu w sklepie
Rozkład makroskładników:
- Białko ~ 20 %.
- Tłuszcze ~ 30-35 %.
- Węglowodany ~ 40-50%.
Oto posiłki, które znajdziesz w tym jadłospisie:
- dip z wędzonego tofu, suszonych pomidorów z chipsami z lawasza
- pancakes jaglano- brokułowe z mozzarellą
- podwójnie czekoladowy mus
- zapiekanka makaronowa z mozzarellą i fasolką szparagową
- cytrynowe sernikowe leniwe kluski
- lawasz z serem feta, grillowanymi warzywami po grecku
- jaglanka piña colada
- jednoporcjowe tiramisu
- kurczak/tofu w orzechowej marynacie z ryżem basmati i brokułami*
…to tylko część pyszności z diety, które czekają na Ciebie!
*Jadłospis z niskim indeksem glikemicznym wegetariański jest odpowiednikiem jadłospisu z niskim indeksem glikemicznym w wersji klasycznej. Potrawy mogą różnić się nieznacznie w zależności od kaloryczności jadłospisu czy jego wersji.
Jaka wybrać właściwą kaloryczność diety?
Żeby wybrać odpowiednią kaloryczność dla siebie polecam skorzystać z kalkulatora zapotrzebowania (dostępny jest on za darmo w Internecie). W razie trudności z doborem wariantu diety dla siebie, możesz odezwać się do mnie na adres: julia@avodietetyka.pl W treści maila koniecznie podaj informacje takie jak wiek, waga, wzrost, poziom aktywności w ciągu dnia – szkoła/rodzaj wykonywanej pracy oraz opis aktywności treningowej(ilość i specyfika treningu, kroków), Twój cel sylwetkowy (utrata masy ciała, jej utrzymanie, czy przybranie). Są to niezbędne informacje pozwalające trafnie obliczyć zapotrzebowanie energetyczne.
UWAGA
Jadłospis nie jest przeznaczony do leczenia i profilaktyki chorób osoby z niego korzystającej. Nie stanowi także elementu leczenia ani alternatywy dla skonsultowania przez osobę kupującą jej problemów zdrowotnych z lekarzem. Za zastosowanie się do wytycznych w tym pliku osoba kupująca, przyjmuje pełną odpowiedzialność. W przepisach z jadłospisu obecny jest gluten, mleko, jaja, soja, orzechy, dlatego też w przypadku nadwrażliwości / alergii na którykolwiek składnik jadłospis ten nie jest odpowiedni dla każdego.
Zastanawiasz się czy DIETA Z NISKIM IG będzie odpowiednim produktem dla Ciebie – jeśli masz wątpliwości napisz do mnie wiadomość.
Informacje dodatkowe
| Kaloryczność | 1500 kcal, 1600 kcal, 1700 kcal, 1800 kcal, 1900 kcal, 2000 kcal |
|---|
